شروعی دوباره | سرگروه: mahrokh

[mahrokh]

سلاممممممم گل های زیباتن
دوستای گلم شیما جون به علت مشغله کاری نمیتونستن کنارمون باشن
از این به بعد من درخدمتتون هستم امیدوارم روزای خوبی رو کنار هم داشته باشیم.....

زمان ثبت نام..... شنبه و یکشنبه 24 و 25 خرداد
پایان مسابقه .....جمعه 30 خرداد

اعلام وزن نهایی...شنبه 31 خرداد

شرایط لازم جهت ثبت نام .
1-لینک دفترچه 2- وزن شروع 3- وزن هدف 4 - نوع رژیم

نحوه امتیاز دهی
ثبت نام 2 امتیاز
گزارش روزانه 2 امتیاز
گزارش ورزش روزانه 2 امتیاز
رسیدن به وزن هدف 15 امتیاز مابقی بنا بر تلاشی که داشتند قسمتی ازاین 10 امتیاز رو میگیرن

[IMG]

[/IMG]

[IMG]

[/IMG
شیما جونم به خاطر تمام زحمات و محبتها و راهنماییهای دلسوزانه ات یک دینا تشکر

کاربران عزیز	وزن شروع	وزن هدف	وزن نهایی	نوع رژیم	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه
مهنیا	89.9	89		خام گیاه خواری	6	4	4	4	4
سفیدبرفی	89	88		کالری شماری	4
mahya1369	85	83.5	84	خضری	6	4	4	4	4	4	4
shima amr	82	80		?	2
سمیرامیس	80.5	79	78.8	سوئدی	4	2	4	4	2		2
الیزابت	98	95		سوئدی	2
سانایی	94	92.5	93	خضری	6	4	4	4	4	4	4
باغ رز	90	88		کالری شماری	6	2
azi110	87	86	87	کرمانی	6	4	4	4	4	4	4
fatima kia	86.7	85,7		خضری	4	4	4
afsaneh.b	84.5	80	84.2	21روزه طالبی	6	4	4	4	4	4	4
baran87	95	94		کالری شماری	6	در سفر	هست	ولی	رعایت	میکنه	رژِیمو
nassim	107.5	106	107	خضری	6	4	4	4	4	4	4
yomna	82.3	81		21روزه طالبی	با گروه	نارنجی
mahbobeh	98	97	97	سوئدی	4	4	4	4	2	4	4
mahrokh	104.1	103	105	21روزه طالبی	6	4	4	4	4	4	2
maryam12	94	93	93	کم خوری	4	4	4	4	4	4
fatemeh_m	93.2	90	88.8	کانادایی	6	4	4	4	4	4	4
goli21	100	98	99	کالری شماری				2	4	4	4

دوستای عزیزم تا جایی که /پست هاتونو میخونم لایک میکنم امتیاز ها رو محاسبه میکنم
لطفا تا ظهر روز بعدحتما گزارش روز قبل رو بنویسید
تاریخ گزارش رو حتما قید کنید ممنون

برندگان 15 امتیازی رسیدن به وزن هدف
سمیرامیس
mahbobeh
fatemeh_m
maryam12
برندگاان 10 امتیازی نزدیک شدن به وز ن هدف
mahya1369
سانایی

تبریک میگمممممممممممممم عزیزانننننننننننننننن موفق باشیددددددددددددددددددددد دددددددددددددد

[fatima kia]

سلام ماهرخ جان مبارکه
من خیلی دوست دارم توی این مسابقه شرکت کنم احتمالا اواسط این هفته سفر میرم اونجا هم نت زیاد در دسترسم نیست
اما وزن شروع 86/700
وزن هدف حداقل85/700
رژیم دکتر خضری
اگه امکانش هست اسمم و وارد کن ممنون

[afsaneh.b]

سلام ماهرخ جون
سمت جدیدتون را تبریک میگم
رژیم من 21 روزه پاکسازی هندونه طالبی هست
وزن شروع 84.5 هست
وزن هدف 80 هست
امروز نیم ساعت پیاده روی داشتم
آدرس دفترچه:
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...9%81%D9%82-669

[سمیرامیس]

گزارش شنبه 93/3/24

البته صبح : قهوه + قند
ناهار : فقط کاهو + سالاد شیراری
تقریبا 1/5 لیتر آب خوردم

اما اصلا حوصله ورزش ندارم

آهن + زینک + مولتی ویتامین خارجی

[baran87]

سلام خواهری تبریککککککککککککککککککککک کککککککککک این هفته امتحانام شروع میشه ولی هستم گلللللللللللللللللللللللل للللللللللللللللللللللللل للم وزن شروع95 با خاله پری جونم وزن هدف 94 رژیم1000 کالری ورزش از 30دقیقه تا 1ساعت پیادهروی هر چقدر وقت کردم لینک دفترچه: http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D9%81%D8%AA%D8%B1%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%86-15/baran87-%D9%85%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%88-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D9%85-%D9%85%D9%86-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D9%86%D9%85-6634/#post249202

[nassim]

سلام عزیزم.بهت تبریک میگم و از شیما تشکر میکنم.
وزن شروع:107.5
وزن هدف: 106
کم خوری

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...C-nassim-1971/

[yomna]

شیـــــــــــــــــــــــ ـــــــــماجون ممنون از زحماتت
ایشالله حالت خوب باشه عزیزم
سلااااااااااااااااااااااا اااااااااااام
برسرگروه مهربون خو شگل خودمون

وزن امروز من با وجود پری82.300 شده بود..................البته دیشبم کلی سوتی دادم دیگه کلا در جریانید دیگه
وزن هدف81

رژیم .....................21 روزه ی طالبی

ورزش...کیک باکس جیلی

دفترچه
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%AF%D...7/index99.html


- - - Updated - - -

اوه راستی من دیگه نباید تومسابقه ی قرمزا شرکت کنم ؟
برم ببینم نارنجیا مسابقه دارن؟

[nassim]

گزارش3/24:
صبحانه 6.5: 2 کف دست نان+پنیر+یک گردو+چای+یک حبه قند
ساعت 11.5: یک خیار+یک سیب
ناهار3: 2 بشقاب آش دوغ
ساعت 5: 2 برش هندوانه+یک جمانه
شام 8.5: 2 کف دست نان سبوسدار+خوراک چگر مرغ+یک پیاله ماست
نیم ساعت پیاده روی+زینک پلاس

[مهنیا]

گـــــــــزارش شنبه 24 خـــــــــــــرداد

ص:2 لیوان آب هویج
م:7 انجیر+2 خیار
ن:سالاد+بادام زمینی+شمام
م:1 سیب گلاب+1 خیار+4 خرما
ش:هلو+سیب+آلو+آجیل سویا

ورزش:30 مین تردمیل

[سانایی]

گزارش شنبه 24 خرداد
200 گرم گوشت مرغ بخار پز +5تا خرما +سالاد یه بشقاب پر +کمی سبزی خوردن +یک لیوان شیر +یه پیاله ماست و خیار +یه لیوان چای سبز + یک ق عسل
ورزش 45 دقیقه پیاده روی با تردمیل معادل 3/8 کیلومتر
هوووووووورا امروز به خوبی گذشت.:cancan:

[سفید برفی]

گزارش شنبه
ص// 2 کف دست نان سنگک+ 2 قاشق نیمرو// م/ 2قاشق کنجد+ 10 دونه بادام زمینی/
ن// یک کاسه ماست خوری حبوبات پخته شده
ش// 2 کف دست نان تافتون + نصف قوطی کبریت پنیر +کمی سبزی
دمنوش زنجفیل